Por Luísa Tamura Ferrazzi
O ciclismo, além de ser uma alternativa ecológica de transporte e uma prática recreativa prazerosa, é também um dos exercícios mais completos para o fortalecimento dos membros inferiores e superiores do corpo. Pedalar regularmente contribui significativamente para a saúde muscular, cardiovascular e mental, sendo indicado para todas as idades.
Ao pedalar, os principais músculos ativados são os das pernas: quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. O movimento cíclico e contínuo promove resistência, tônus e força muscular, além de melhorar a mobilidade articular. Com o tempo, o ciclismo pode reduzir dores crônicas, especialmente nas articulações dos joelhos e quadris, por ser uma atividade de baixo impacto.
O fortalecimento dos membros superiores, embora mais sutil, também ocorre. Manter o equilíbrio da bicicleta exige o uso constante dos braços, ombros e músculos das costas, especialmente em trajetos mais desafiadores ou em bicicletas de montanha. Além disso, o uso de marchas e a condução ativa contribuem para desenvolver estabilidade e força na região do core (abdômen e lombar).
Praticar tal atividade com frequência não apenas melhora a saúde física, mas também promove bem-estar emocional, reduz o estresse e aumenta a sensação de liberdade. Seja em trilhas, ciclovias urbanas ou mesmo em bicicletas ergométricas, o importante é manter a regularidade e respeitar os limites do corpo.
Portanto, esse esporte não é apenas um meio de locomoção ou lazer, mas um verdadeiro aliado na busca por qualidade de vida e fortalecimento muscular.
