Maria Goretti da Silva, Psicóloga – CRP 06/149116

SerMentes – Reflexões sobre saúde mental

Em meio ao fluxo automático da rotina, muitas vezes seguimos vivendo sem notar o que acontece ao nosso redor e dentro de nós. É nesse espaço de pausa e observação que a saúde mental começa a ganhar voz

Embora o debate sobre saúde mental tenha ganhado espaço nos últimos anos, expressar o que realmente sentimos ainda é um grande desafio. É curioso notar como conseguimos conversar fluentemente sobre trabalho, família, estudos ou os fatos do dia, mas travamos diante de uma indagação simples: “Como você está?”

A herança do silêncio

Essa barreira existe porque, historicamente, muitos de nós fomos moldados para acreditar que vulnerabilidade é sinônimo de fraqueza. Crescemos ouvindo comandos como “engole o choro”, “seja forte”, “não pense nisso” ou “isso logo passa”. Sem perceber, assimilamos o hábito de empacotar e esconder nossas emoções.

O grande problema é que sentimentos ignorados não desaparecem; eles se acumulam. Quando sufocada, a mente encontra outras vias de escape para manifestar o sofrimento, que costuma surgir na forma de:

• Irritabilidade inexplicável e oscilações de humor;
• Ansiedade e episódios de insônia ou sono agitado;
• Cansaço crônico (aquela exaustão que o descanso não cura);
• Afastamento progressivo das pessoas e do convívio social.

Dar nome às emoções diminui o peso

Diferente do que o senso comum aponta, expressar o que se sente não significa reclamar o tempo todo ou expor a intimidade sem critérios. Significa, puramente, reconhecer a própria dor e encontrar espaços seguros para partilhá-la.

Quando traduzimos em palavras o que estamos vivendo, organizamos nosso caos interno. O simples ato de ser escutado com respeito e sem julgamentos tem o poder terapêutico de aliviar a carga que sustentamos sozinhos.

Essa via também funciona no sentido inverso: oferecer uma escuta atenta e genuína ao outro salva vidas. Nem sempre quem sofre busca conselhos ou respostas prontas; na maioria das vezes, a pessoa só precisa ter a certeza de que foi compreendida e de que não está sozinha.

Falar sobre o que se passa do lado de dentro fortalece o autoconhecimento, refina a qualidade dos nossos vínculos e pavimenta o caminho para uma vida emocional saudável. Vulnerabilidade não nos torna frágeis; nos torna humanos e capazes de construir conexões verdadeiras.

Cuidar da saúde mental começa, muitas vezes, com uma pergunta honesta:

Como você realmente está?