Está agendada para o dia 09 de outubro, a 2ª edição da Corrida Pedestre e Caminhada em comemoração à Nossa Senhora Aparecida, em Capão Bonito. A prova terá concentração às 8 horas e largada às 9h30 na Paróquia Nossa Senhora Aparecida. Serão 5 quilômetros no trajeto que está sendo elaborado pela organização.
A corrida tem apoio do padre Juliano Mendes e João Mar-tins e é mais um evento organizado pela Academia Corpo Saudável. Maiores informações podem ser obtidas através do telefone 99703-7983.
Haverá medalhas para os 100 primeiros colocados e troféus do 1º ao 5º colocados nas seguintes categorias:
Masculino: dos 16 aos 19 anos; dos 20 a 29 anos; dos 30 a 39 anos; dos 40 a 49 anos; dos 50 a 59 anos; 60 anos acima.
Feminino: dos 16 aos 19 anos; dos 20 aos 29 anos; dos 30 aos 39 anos; dos 40 aos 49 anos; dos 50 aos 59 anos.
Benefícios da corrida
No Brasil, 300 mil pessoas morrem por ano de doenças associadas ao sedentarismo. A prática de atividades físicas pode reverter esse quadro. De acordo com o educador físico e diretor científico do Departamento de Educação Física da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, Natan Silva Júnior, os exercícios aeróbicos, como a corrida, são os mais indicados para combater as doenças do coração. “Trinta minutos de exercícios por dia já seriam suficientes para tirar a pessoa do sedentarismo”.
Diante de uma rotina complicada, falta de infraestrutura dos parques e ambientes públicos, segurança e deslocamento, muitas pessoas não conseguem sair para correr e acabam se exercitando na esteira ergométrica. O especialista ressalta que embora a prática seja benéfica para saúde do corpo e da mente, existe uma grande diferença em praticar exercícios na academia e ao ar livre. “Na academia, os fatores meteorológicos não interferem na rotina do treino. Por outro lado, ao ar livre é possível variar o local onde será realizado o exercício e isso aumenta o prazer de se fazer as atividades”.
Segundo a OMS, no mundo, cinco milhões de pessoas morrem por doenças causadas por falta de atividades físicas. O diretor científico da Socesp explica que é preciso combater os fatores de risco para diminuir esses números. A prática de atividades físicas reduz a obesidade e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares. O especialista recomenda para quem pretende iniciar a prática da corrida, fazer check up com o médico cardiologista para saber se tem algum impedimento e condições físicas para iniciar os treinamentos. Além disso, reforça que se exercitar em ambos os locais (academia ou ao ar livre), principalmente nas práticas aeróbicas, agrega benefícios para o coração, como a melhoria da capacidade de ejeção de sangue para todo o corpo, aumento da quantidade de vasos sanguíneos no coração e da cavidade cardíaca. Ainda sobre a importância da orientação de um especialista, Natan alerta que os principais riscos de se fazer exercício sem acompanhamento é por conta da condição de saúde inicial do indivíduo e do excesso de exercício físico, que pode causar lesões.
O educador físico explica que na academia é esperado que o indivíduo tenha orientação de um professor de Educação Física. “No caso, o iniciante deve passar por uma avaliação física para que o profissional prescreva os exercícios e a periodicidade adequada”.
Ao ar livre, ele ressalta que também é importante que o indivíduo procure algum profissional de Educação Física para evitar excessos que possam provocar futuras lesões articulares e danos mais sérios, como problemas cardíacos. O pesquisador reforça que a recomendação é que o praticante faça corrida ou caminhada e que comece de modo leve, com uma regularidade de três vezes por semana, com uma duração média de 30 a 40 minutos. “É importante destacar que exercícios leves e moderados são aqueles que promovem os maiores benefícios para a saúde cardio-vascular”, conclui Natan.