Por Luísa Tamura Ferrazzi
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo, conhecida por seus benefícios para o desempenho esportivo e a saúde em geral. Naturalmente presente em alimentos como carne e peixe, ela também é produzida pelo nosso organismo a partir de aminoácidos essenciais.
No meio esportivo, esse suplemento se destaca por seu papel na produção de energia rápida, sendo essencial para atividades de alta intensidade, como musculação e corrida de velocidade. Seu consumo adequado pode aumentar a força, a potência e a recuperação muscular, tornando-se uma aliada valiosa para atletas e praticantes de atividades físicas.
Além dos benefícios esportivos, estudos recentes apontam que seu uso também pode ter efeitos positivos na saúde cerebral, auxiliando na memória, no foco e na prevenção de doenças neurodegenerativas. Ela ainda contribui para a manutenção da massa muscular, o que é especialmente importante para idosos, ajudando a prevenir a sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade).
Apesar de todos os benefícios, é essencial consumi-la com orientação profissional, garantindo a dosagem correta e adequada às necessidades individuais. Quando utilizada corretamente, ela pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida e o desempenho físico.
