Por Luísa Tamura Ferrazzi

Cada vez mais, os idosos estão descobrindo os benefícios da musculação para a saúde e o bem-estar. O envelhecimento natural do corpo traz desafios, como a perda de força muscular, a redução da densidade óssea e o risco aumentado de quedas. No entanto, a prática regular de exercícios com peso pode retardar esses processos e proporcionar uma vida mais ativa e independente.

Estudos mostram que esses treinos ajudam a prevenir a osteoporose, reduzindo o risco de fraturas, além de auxiliar no controle de doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Além dos benefícios físicos, essa prática também melhora a autoestima e a saúde mental, combatendo sintomas de depressão e ansiedade.

Mas para iniciar, é fundamental buscar orientação profissional e respeitar os próprios limites, começando com exercícios leves e progredindo gradualmente. Com acompanhamento adequado, as atividades podem ser praticados em qualquer idade, trazendo mais disposição e qualidade de vida para quem deseja envelhecer saudável