Maria Goretti da Silva, Psicóloga – CRP 06/149116

SerMentes – Reflexões sobre saúde mental

Em meio ao fluxo automático da rotina, muitas vezes seguimos vivendo sem notar o que acontece ao nosso redor e dentro de nós. É nesse espaço de pausa e observação que a saúde mental começa a ganhar voz.

Quando ouvimos a palavra Burnout, é comum imaginarmos um colapso: alguém completamente paralisado, sem forças para sair da cama, emocionalmente devastado e incapaz de responder às demandas mínimas do cotidiano. Mas a verdade é que o Burnout raramente se instala de forma repentina.

Ele é uma construção silenciosa. Seus primeiros sinais costumam passar despercebidos porque, paradoxalmente, no início tendem a ser socialmente e corporativamente valorizados. Afinal, quem nunca recebeu elogios por “vestir a camisa”, estar sempre disponível ou “dar conta de tudo”?

A armadilha do hipercomprometimento

O problema não está em gostar do trabalho ou ser dedicado. O perigo real surge quando o autocuidado é totalmente excluído da equação.

Aos poucos, a pessoa passa a aceitar demandas acima do seu limite, ultrapassa horários de forma crônica, negligencia o descanso e passa a naturalizar a vida sob tensão permanente. O que começou como dedicação transforma-se em um modo de sobrevivência. A pausa é sucessivamente adiada, o lazer perde o sentido e o sono vira artigo de luxo.

Os alertas silenciosos que precedem a crise

Prevenir o Burnout exige sensibilidade para ler os pequenos indicadores do cotidiano, muito antes de o corpo decretar falência. Fique atento se você reconhece estes sinais:

• A incapacidade de desligar: Pensamentos obsessivos sobre o trabalho mesmo durante o descanso, nos finais de semana ou férias;
• Irritabilidade e impaciência: Mudanças sutis de humor e perda da tolerância com colegas, amigos e familiares;
• Sensação permanente de urgência: A impressão constante de estar atrasado ou devendo algo a alguém;
• A culpa pelo descanso: Acreditar que fazer uma pausa é “perda de tempo” ou sinal de preguiça.

Cuidar de si é a base da sustentabilidade profissional

Reconhecer limites, saber dizer “não”, delegar e pedir ajuda quando o peso excede a capacidade não são atitudes que diminuem seu valor profissional. Pelo contrário: são estratégias essenciais para preservar seu ativo mais precioso — sua saúde física e psíquica.

Saúde mental corporativa e produtividade não são forças opostas. Ninguém produz inovação ou excelência a partir do esgotamento.

O Burnout não é fruto de um dia ruim; ele é o resultado do acúmulo de pequenas renúncias diárias ao sono, às relações, ao lazer e à própria identidade. Cuidar de si não é um privilégio ou sinal de fraqueza: é a única pré-condição para continuar vivendo e trabalhando com propósito e saúde.

Cuidar da saúde mental começa, muitas vezes, com uma simples pergunta:

Como você realmente está?