Maria Goretti da Silva, Psicóloga – CRP 06/149116

SerMentes – Reflexões sobre saúde mental

Em meio à pressa da rotina, é comum vivermos no “piloto automático”, sem notar o que acontece em nosso mundo interno. É justamente nessa pausa para a reflexão que a saúde mental ganha voz e nos permite entender como as engrenagens da nossa vida estão girando

Um dos pilares centrais dessa estrutura são as nossas relações. Desde os primeiros vínculos na infância até as conexões que construímos na vida adulta e profissional, estamos em constante intercâmbio com o outro. O que muitas vezes esquecemos é que essas conexões têm um impacto direto e profundo na nossa regulação emocional.

Onde mora o equilíbrio?

Relações saudáveis funcionam como portos seguros: oferecem apoio, segurança e, acima de tudo, a sensação de pertencimento. São espaços onde a autenticidade é permitida, onde podemos compartilhar conquistas e encontrar acolhimento nas vulnerabilidades.

Por outro lado, relações desgastantes agem de forma silenciosa. Nem sempre o conflito é evidente ou barulhento; muitas vezes, o mal-estar aparece em sinais sutis:

• Uma sensação de exaustão emocional após interagir com alguém;
• A dificuldade constante em dizer “não” ou se posicionar;
• O medo persistente de desagradar ou ser julgado.

Com o tempo, esses pequenos sinais se acumulam, sobrecarregando nossa saúde mental e afetando nossa qualidade de vida.

Qualidade sobre quantidade

É essencial reconhecer que uma relação não precisa ser intensa para ser significativa, assim como o tempo de convivência não é garantia de saúde. O que realmente importa é a qualidade do vínculo.

Como exercício de autopercepção, convido você a observar como se sente após seus encontros diários. Você sai mais leve ou mais cansado? Sente-se respeitado ou constantemente pressionado? Consegue ser você mesmo ou precisa sustentar um personagem o tempo todo?

Cuidar da saúde mental também passa por fazer uma curadoria das nossas conexões. Afinal, as relações que cultivamos podem ser o peso que nos atrasa ou o suporte que nos ajuda a ir mais longe.