Segundo pesquisas, no Brasil em 1950 os idosos representavam 4% do total da população, em 2000 a expectativa cresceu para 9%, a estimativa para 2020 gira em torno de 15% da população de brasileiros, e o que é mais preocupante que novos estudos hoje apontam que 70% das pessoas acima de 60 anos no Brasil vivem no sedentarismo, e com isso fatores de risco aumentam, como infartos, AVC e o câncer, isto, se torna mais agravante na terceira idade, pois nesta fase o organismo já não é mais como antes.
Processo de envelhecimento
O envelhecimento se inicia a partir do nascimento, assim, o envelhecimento sempre será progressivo, causando modificações tanto morfológicas co-mo funcionais sempre em busca da adaptação ao meio ambiente, proporcionando maior velocidade no processo patoló-gico com modificações que fazem com que o organismo funcione de maneira diferenciada.
O corpo se torna menos flexível, com movimentos mais lentos devido a perda da agilidade, articulações com menor mobilidade, elasticidade, os ossos mais frágeis, sistema respiratório deprimido, menor circulação cardiovascular, e a prática dos exercícios pode proporcionar ao idoso uma diminuição ou retardamento destes processos, contribuindo para um envelhecimento mais saudável.
Benefícios do treinamento de força para Terceira Idade
O treinamento de força, também conhecido com outras nomenclaturas como treinamento com pesos, musculação, exercícios contra resistência, que indicamos aos idosos, é eficaz na prevenção e tratamento de doenças como a osteoporose, obesidade, hipertensão arterial e diabetes, e tem como objetivo aumentar a massa muscular, densidade óssea, aperfeiçoando o desempenho relacionado à força, melhorando as condições funcionais, realizando os esforços da vida diária com mais segurança, disposição, facilidade e sem a dependência de terceiros, como benefícios fisiológico, o controle dos níveis de glicose, maior capacidade aeróbia, maior flexibilidade e equilíbrio, como os psicológicos, relaxamento, redução na ansiedade e melhor saúde e diminuição no risco de depressão, os benefícios sociais, segurança e socialização nas funções sociais.
Cabe ressaltar que a prática da musculação traz resultados positivos, se for planejada e ministrada por um profissional de Educação Física, devidamente habilitado e registrado no órgão que regulamenta a classe (CREF), e que tenha conhecimento específico na área, a fim de sanar as necessidades dessa população, os idosos.
Prof. Márcio José de Oliveira, Graduado em Educação Física Bacharelado; Pós Graduado em Musculação e Personal Trainer
